cagecyst.pages.dev

Recept 5.2 dieten

6 anvisning mot 5:2-dieten

Vill ni äga fler kalorieberäknade anvisning – regelbundet? Kolla här

Så funkar 5:2

5:2-dieten går ut vid för att man äter likt vanligt fem dagar inom veckan samt halvfastar numeriskt värde dagar. Kalorisnåla livsmedel vilket citrusfrukt, små frukter från växter, gröna bladgrönsaker samt magert animalisk föda existerar utmärkt beneath fastedagarna, medan man bör titta upp tillsammans energität föda såsom rotfrukt, pasta, vitt bakverk, olja samt alkohol.

en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt buljong, existerar utmärkt, dels till för att dem mättar, dock även till för att dem förhindrar för att hunger förväxlas tillsammans törst. vid fastedagarna får kvinnor förtära maximalt 500 kalorier/dag samt män 600 kalorier.

FRUKOST: Papaya tillsammans lime

2 portioner (Kcal/portion: 29)

1 papaya

1 lime

Gör således här:

1.

Skär papayan samt limen inom klyftor.

2. Pilla ur kärnorna före servering samt pressa lime över.

LUNCH: Blomkåls­sallad

4 portioner (Kcal/portion: 92)

750 g blomkål

2 knippor rädisor (ca 20 st)

500 g sallad

1 dl majskorn

1 påse groddar

Gör därför här:

1.

Laxsallad pick-nick.
  • Laxsallad pick-nick.

    • Lägg upp salladsbladen vackert vid serveringsfat. Bryt detta sköljda blomkålshuvudet inom små buketter.

    Primörsallad tillsammans med bakad morot.
  • Primörsallad tillsammans med bakad morot.

    • (Spara blasten samt roten mot ett god soppa!)

    2. Fördela skivade rädisor, majskorn samt ­groddar ovan fatet.

    MIDDAG: Äggröra tillsammans kalkon­pastrami

    2 portioner (Kcal /portion: 389)

    En nypa krydda samt peppar

    2 tsk smör

    4 ägg

    1 avokado

    1 kiwi

    6 skivor kalkonpastrami alternativt bearbetat med rök skinka

    Gör därför här:

    1.

    Juice till ”fastande” dagar.
  • Juice till ”fastande” dagar.

    • Lägg pastramin alternativt skinka vid ett tallrik.

    2. skal kiwi samt avokado. Skär inom mindre bitar samt blanda ihop inom enstaka kopp.

    Julsallad tillsammans äpple, fetaost samt tranbärsdressing.
  • Julsallad tillsammans äpple, fetaost samt tranbärsdressing.

    • Lägg kiwi samt avokadosalladen vid tallriken.

    3. hård karamell äggen inom enstaka kopp samt vispa ihop tillsammans med krydda samt peppar.

    4. Hetta upp ett stekpanna tillsammans med fett samt häll inom äggen. Rör angående tillsammans med enstaka trägaffel inom 20 sekunder. Lägg upp ägg­röran vid skålen samt servera.

    FRUKOST: Keso tillsammans grape & bär

    2 portioner (Kcal/portion 151)

    2 dl jordgubbar samt hallon

    1 skarlakansröd grapefrukt

    2 dl naturell keso

    Gör därför här:

    1.

    Lägg keso inom kopp. Filéa grapefrukten samt dela jordgubbarna.

    2. Lägg grape samt små frukter från växter ovan keson samt servera.

    LUNCH: Indisk linssoppa

    2 portioner (Kcal/portion: 156)

    1 dl röda linser

    ½ citrongul lök

    1 klyfta vitlök

    50 g bearbetat med rök skinka (bayonne alternativt liknande)

    ½ buljongtärning

    5 dl vatten

    Garam masala-krydda samt spiskummin efter smak

    En nypa krydda samt peppar

    Gör sålunda här:

    1.

    skal samt finhacka den gula löken samt vitlöken. koka löken tillsammans linserna inom en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tillsammans buljongtärningen tills allt existerar mjukt.

    Laxsallad tillsammans sparris.
  • Laxsallad tillsammans sparris.

    • dem röda linserna behöver ej blötläggas samt koktiden blir ca 15 minuter.

    2. Finhacka skinkan samt blanda ner den senaste. Smaka från tillsammans krydda samt krydda, garam masala samt spiskummin. noggrant identisk soppa förmå göras vid gröna linser likt äger lite bittrare smakupplevelse dock behöver blötläggas några timmar samt koka lite längre. (Läs anvisningen vid förpackingen!) till övrigt existerar tillagningsprincipen densamma.

    MIDDAG: Norsk koke-torsk tillsammans med ­ansjovissås

    ● 2 portioner (Kcal/portion: 191)

    200 g torsk

    1 hårdkokt skalat samt finhackat ägg

    75 g purjolök

    2 ansjovisfiléer

    1 msk matfett, ev mjölkfritt

    Gör sålunda här:

    1.

    Matig tomat- samt linssoppa.
  • Matig tomat- samt linssoppa.

    • koka upp enstaka massiv kastrull tillsammans med rejält saltat vätska. då vattnet stormkokar lägger man torskskivorna inom kastrullen, lägg vid locket samt stäng från plattan. Efter 5–6 minuter existerar skivorna färdiga (och skall erbjuds mat eller dryck omedelbart).

    2. Fräs den finhackade purjon inom ett stekpanna beneath tiden. Tillsätt finhackade ansjovisfiléer samt hönsägg mot enstaka struktur från ”gubbröra”.

    3.

    Ta upp torskskivorna tillsammans hålslev, lägg dem direkt vid tallrikar samt servera tillsammans såsen, likt blir ganska tjock, samt kokt skalpotatis. Inga andra tillbehör behövs mot denna rätt.
    Få fri ingång mot kurera Wellobes receptbas

    Läs även

    Testa vårt 5:2-program

    5:2 Dieten på grund av nybörjare

    TESTA: kunna 5:2-dieten fungera på grund av dig?

    Så tränar ni beneath 5:2

    ”5:2-metoden funkade perfekt till mig”

    Testade 5:2 – samt gick direkt ner inom vikt

    5:2-metoden hjälpte mig ner inom vikt

    Rebecka Wållgren

    *Viktminskning existerar individuell sålunda oss är kapabel ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt uppgift.

  • recept 5.2 dieten

    • detta viktiga existerar samtliga hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning liksom underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.