Recept på mat som sänker kolesterolet

Att livsstilen hänger nära samman tillsammans med högt kolesterolvärde besitter varit känt inom ganska flera kalenderår. Tidigare inleddes behandlingen från höga nivåer av kolesterol i blodet tillsammans för att enbart uppmuntra patienterna för att förändra sin livsstil.

Eftersom strukturen existerar således lik kolesterolets därför reducerar upptar plats från kolesterol inom kroppen då man äter enstaka kost rik vid växtsteroler.

angående ej detta hjälpte satte man in mediciner, dock idag existerar detta annorlunda.

Medicinering sätts in

Råd angående livsstilsförändringar existerar inledande åtgärden nära högt kolesterol, dock ofta sätts medicinering in samtidigt.

detta beror dels vid för att dagens mediciner besitter testats väl samt demonstrerat sig existera säkra samt äga erhålla biverkningar, dels vid för att medicinerna äger blivit många mer prisvärd.

Ta ett näve nötter mot mellanmål, byt ut vanligt margarin mot rapsolja samt strö havrekli vid frukostfilen, säger Lena Jonasson.

Om ett individ äger haft hjärtinfarkt alternativt besitter symtom vid kranskärlssjukdom existerar detta särskilt angeläget för att påbörja medicinering därför tidigt såsom möjligt. Likaså angående man besitter konstaterat för att ett individ besitter FH, ärftligt högt kolesterol. Behandlingen från högt kolesterol existerar densamma till kvinnor likt till män.

Livsstil samt kolesterolvärden

Livsstil inom samband tillsammans med höga nivåer av kolesterol i blodet handlar främst angående numeriskt värde saker: god kost samt regelbunden motion.

på grund av för att behandla en högt kolesterolvärde rekommenderas enstaka nyttig samt näringsrik kost var intaget från mättade fetter reduceras.

En kost rik vid fruktbarhet samt vegetabilier, fullkorn, vattendjur samt vegetabiliska oljor liksom mot modell rapsolja alternativt olivolja förmå bidra mot för att minska kolesterolnivåerna.

Gällande motion lyder rådet för att dels röra vid sig många inom vardagen, samt dels för att regelbundet utöva någon mer stark kroppslig aktivitet.

Hållbara livsstilsförändringar innebär för att man successiv fullfölja förändringar mot enstaka sektion från vardagen. angående man upplever detta vilket svårt för att utföra viktiga livsstilsförändringar kunna KBT, kognitiv beteendeterapi, existera en sätt för att hitta motivationen till för att förändra sin livsstil.

Kostens konsekvens vid kolesterolvärdet

Övervikt existerar ofta, dock ej ständigt, ett sektion från detta metabola syndromet, vilket existerar en samlingsnamn till olika riskfaktorer till hjärt-kärlsjukdom.

Man kunna äga en högt kolesterolvärde utan för att artikel överviktig, särskilt ifall dem höga värdena existerar ärftliga. för att vandra ner inom vikt existerar alltså ej nödvändigtvis enstaka från dem livsstilsförändringar man behöver utföra. dock tillsammans med tanke vid för att antalet överviktiga fast ökar samt omfattar hälften från samtliga svenskar äger enstaka viss viktminskning ofta välgörande effekter.

Mättat samt omättat fett

Att minska ner vid mättat fett samt inom stället förtära omättade fetter existerar viktigt på grund av för att förändra kolesterolbalansen.

Grillad lax samt kokta vegetabilier · Sallad tillsammans halstrad, ny tonfisk samt dressing vid grekisk yoghurt.

detta betyder mindre från fett animalisk föda, feta charkprodukter samt feta mejeriprodukter samt mer från feta fiskar, liksom lax, makrill samt sill samt vegetabiliska oljor samt fetter, utom kokosfett.

Hur man använder fett agerar även massiv roll. detta existerar god ifall man kunna hitta alternativ mot stekning, dock önskar man steka maten att föreslå eller råda något dietisterna för att man använder rapsolja alternativt flytande margarin.

Nyttig samt näringsrik kost

Grönsaker samt bär äger flera nyttiga näringsämnen, dock även fibrer.

Fem frukter/grönsaker ifall dagen, alternativt 500 gram, existerar en utmärkt riktmärke. Matiga vegetabilier såsom rotfrukter samt typer av kål innehåller både många fibrer samt många näringsämnen. Grovt bakverk ger även utmärkt fibrer. Havre samt korn innehåller dessutom betaglukaner, liksom äger ett direkt påverkan vid kolesterolvärdet genom för att sänka halten LDL-kolesterol inom blodet.

Motion samt kolesterolvärde

”Motion existerar detta närmaste enstaka mirakelmedicin man kunna komma”, besitter fysiologi- samt idrottsprofessorn Bengt Saltin sagt.

Ändå existerar detta flera vilket rör sig alldeles till lite.

Brist vid motion hänger ofta ihop tillsammans övervikt. dock motionens goda effekter sträcker sig långt utöver den eventuella minskning av vikt. enstaka överviktig individ liksom rör vid sig existerar friskare samt besitter mindre fara till hjärt-kärlsjukdomar än enstaka smal individ likt sitter stilla.

Det viktiga existerar för att man rör vid sig, ej vilket man utför.

Trädgårdsarbete samt städning existerar utmärkt modell vid kroppslig handling samt äger flera hälsovinster.

Bättre kondition

För för att öka syreupptagningsförmågan samt ett fåtal förbättrad kondition behövs dock ett något mer stark motion. Hjärtat bör arbeta lite således för att man känner sig varm.

2.

Snabba promenader, dans, stavgång, joggning, cykling existerar modell vid god motion.

För för att erhålla goda effekter behövs 30 minuters motion per solens tid, alternativt 3–4 timmar inom veckan, tillsammans ett kaloriförbrukning vid cirka 1 500 kalorier inom veckan. detta bästa resultatet når man ifall man fördelar motionen vid sålunda flera dagar likt möjligt.

Läkemedel mot förhöjt kolesterol

Statiner existerar inom dygn detta vanligaste läkemedlet mot förhöjt kolesterol.

detta gäller både personer tillsammans med FH, Familjär hyperkolesterolemi samt andra. Statinerna begränsar produktionen från kolesterol inom levern samt ökar vid sålunda vis kvantiteten LDL-receptorer. Samtidigt begränsar dem VLDL-syntesen samt därmed produktionen från detta onda LDL-kolesterolet.

I likhet tillsammans dem flesta medicin äger statiner biverkningar, dock inom dem kontrollerade studier vilket genomförts, var statiner jämförts tillsammans med placebo, existerar dem sällsynta.

Värk, ömhet, svaghet alternativt kramp inom musklerna förmå inträffa, liksom magsmärtor, förstoppning samt illamående, dock dem existerar ej ständigt säkert relaterade mot behandlingen. sålunda kallad transaminasförhöjning, ett leverpåverkan, kunna även förekomma.

Individuella värden

Flera undersökningar besitter demonstrerat för att flera människor tillsammans högt kolesterolvärde ej når ner mot målvärdena, trots behandling tillsammans med statiner.

Skälen är kapabel existera varierande medicinintag samt biverkningar, dock även individuell känslighet på grund av behandling. Värdena existerar individuella samt målvärdena existerar riktvärden.

Välj fisk- alternativt grönsaksbaserade pålägg såsom sill, avokado, dressing, jordnötssmör.

allmänt sett existerar detta god för att sträva efter därför låga LDL-värden likt möjligt.

På senare tidsperiod äger även medicineringen tillsammans framför allt statiner blivit mer energisk. Man sätter in mediciner både tidigare samt inom större doser.

Kolesterolabsorptionshämmare

På senare kalenderår äger medicin vilket reducerar upptar plats från kolesterol ifrån tarmen utvecklats.

dem används vanligen inom kombination tillsammans statiner samt är kapabel då sänka LDL-kolesterolet ytterligare.

Fibrater

Fibrater ökar nedbrytningen från triglycerider samt används därför maximalt nära förhöjda triglyceridvärden. dem påverkar även kolesterolcykeln genom för att öka HDL-värdena. inom dygn används statiner inom inledande grabb, dock ifall enstaka patient ej svarar vid den behandlingen är kapabel man sätta in fibrater.

detta sker även för att man kombinerar statiner samt fibrater. Då ökar dock risken till biverkningar inom form eller gestalt från muskelsmärta.

Gallsyrabindare

Gallsyrabindare stimulerar levern för att avbryta ner mer kolesterol. dem kombineras ofta tillsammans statiner, särskilt nära FH, familjär hyperkolesterolemi. enstaka biverkning är kapabel existera förstoppning, dock läkemedlen anses annars existera många säkra.

PCSK9-hämmare

Under 2015 godkändes numeriskt värde sålunda kallade PCSK9-hämmare från EU.

PCSK9-hämmare sänker kolesterolet kraftigt nära kombinationsbehandling tillsammans statiner, samt börjar idag användas hos högriskindivider var tillfredsställande utfall ej är kapabel nås tillsammans med kombinationer från dem vanliga läkemedlen.

Alternativ behandling mot högt kolesterol

Fytosteroler, detta önskar yttra steroler ifrån växtriket, påverkar absorptionen från kolesterol dock äger mindre uttalade effekter än medicinering tillsammans med mot modell statiner.

Fytosteroler finns inom bland annat majs- samt rapsolja, broccoli, fruktbarhet, nötter samt spannmål.

Omega-3-fetter besitter demonstrerat sig sänka triglyceridnivån.

ett ytterligare positiv påverkan existerar för att detta tunnar ut blodet. Däremot äger detta ej demonstrerat någon effekt vid kolesterolhalten inom blodet.