Gröt till barn 2 år recept

Inlägget ifall järnberikad gröt på grund av ungar innehåller köplänkar.

Ofta rekommenderas järnberikad gröt samt välling mot våra minsta, dock tyvärr existerar dessa färdiga grötlösningar även fullproppade tillsammans sötningsmedel, rapsolja samt andra tillsatser jag ej önskar ge min dotter.

sålunda jag fullfölja ett personlig järnberikad gröt baserad vid havre samt quinoa samt järnberikar den tillsammans med MINI+ samt aprikoser samt lite andra superfoods. eftersom anvisning äger efterfrågats därför kommer även detta inom detta inlägg.

Är järnberikad gröt till små människor den bästa maten?

Att ungar bör förtära gröt verkar existera ett självklarhet utan undantag, samt något likt varenda ger sina unge samt även BVC att föreslå eller råda något.

samt ej vilket gröt såsom helst, utan enstaka speciell järnberikad sådan.

Vi fick hemskickat ett sådan gröt vilket en reklamutskick, dock efter för att äga läst innehållsförteckningen tillsammans med varenda sina tillsatser, konstaterade jag snabbt för att detta ej fanns något jag ville ge åt mitt små människor. Visst är kapabel den färdigköpta pulvergröten verka lätt samt snabb, dock detta existerar faktiskt varken komplicerat alternativt tar särkilt utdragen period för att utföra personlig heller.

Jag anser ej heller för att gröt existerar den bästa maten till en litet ungar.

tsk mixat palttunnbröd.

detta finns betydligt mer näringstät föda för att ge. Dottern existerar idag 7,5 månader samt äger helammats kurera tiden. denna fick sina inledande tänder nära 5 månaders ålder samt besitter sen ungefär 6 månaders ålder fått smaka vegetabilier, rotfrukter, små frukter från växter, benbuljong, animalisk föda samt sjömat – långt innan oss erbjöd gröt.

Så till för att variera maten kunna gröt fungera vilket en inslag.

samt då utför jag den egen – från god ingredienser samt utan onödiga tillsatser.

Järnnivåer hos barn

Järn bidrar mot enstaka normal kognitiv tillväxt hos små människor. undersökning visar för att detta finns ett negativ koppling mellan tidig järnbrist samt nedsatta neuropsykologiska funktioner såsom beteendestörningar samt inlärningssvårigheter inom skolåldern samt senare inom livet.

Ett små människor likt fått sen avnavling samt helammats besitter inom regel förbättrad järnstatus än en små människor tillsammans nedsänkt födelsevikt såsom avnavlats tidigt samt fått modersmjölksersättning.

Dock beräknar man tillsammans med för att depåerna ofta börjar artikel låga nära 6 månaders ålder.

Kött samt C-vitamin hjälper järnet för att tas upp inom kroppen medan fytinsyra samt kalcium motverkar upptaget.

Hemjärn existerar ett struktur från järn såsom existerar bundet mot hemoglobin samt myoglobin.

Skål tillsammans sugpropp.

detta denna plats fullfölja för att kroppen är kapabel absorbera upp mot 37% från hemjärn mot skillnad ifrån icke hemjärn vilket besitter ett absorbering vid bara 5%.

Många järnberikade varor innehåller icke-hemjärn, mejeriprodukt alternativt spannmål. Hemjärn upptas många enklare från kroppen än icke-hemjärn.

5-3 dl vätska (brukar köra 50/50 vätska samt havremjölk).

Järnupptaget begränsas dessutom från kalcium vilket finns inom mejeriprodukter samt fytinsyra likt finns inom spannmål.

Som ni vet existerar detta flera, dem allra flesta, liksom ej längre äter den näringsrika inälvsmaten, utan bara äter muskler, alltså vanligt animalisk föda, likt ej innehåller lika många näring. Inälvsmat såsom lever existerar rik vid järn.

Hur fullfölja man järnberikad gröt till barn?

Smulat paltbröd, krossade pumpafrön samt aprikospuré existerar möjligen dem vanligaste sätten för att egen järnberika barnmat.

Paltbröd existerar förvisso naturligt rik vid järn tillsammans med läka 26 mg järn per 100g, dock jag undviker detta vid bas från för att detta även innehåller gluten.

Jag tycker då förbättrad ifall torkade pumpafrön liksom innehåller 15 mg järn per 100 g, samt torkade aprikoser 6 mg per 100 g.

Men allra bäst gillar jag MINI+ likt innehåller läka 46 mg järn per 100 g.

Läs mer angående MINI+ lite längre ner.

Varför ej gluten?

Jo på grund av för att stora mängder gluten tycks öka risken på grund av tidig celiaki. då vetenskapsman äger undersökt hur större doser gluten påverkat risken till celiaki, samt på grund av varenda extra gram gluten såsom barnen konsumerade ökade även deras fara för att förbättra celiaki. inom flera nordiska studier äger man dem senaste år upptäckt för att infektioner tillsammans vissa magvirus, bland annat därför kallade rotavirus och enterovirus, existerar kopplade mot celiaki.

TEDDY-studien visar för att ungar vilket äger fått flera enterovirusinfektioner samt dessutom besitter ätit många vetemjölsmat, löper enstaka åtta gånger högre fara för att erhålla celiaki.

Lås oss för tillfället titta närmare vid dem viktigaste ingredienserna inom mitt grötrecept.

Havre

Havre existerar väl möjligen den vanligaste basen på grund av gröt. på grund av enstaka del: enstaka trogen kompis, samt på grund av andra: möjligen lite tråkig.

När man pressar havrekärnorna bildas havregryn samt havreflingor.

all havrekärnan finns kvar efter processen, man äger bara plattat mot den, samt existerar därför hälsosamt.

Eventuellt lite ceylonkanel.

Havre innehåller fermenterbara fiber, även kallat prebiotika – dessa används såsom näring från bakterierna inom tarmfloran. enstaka ytterligare typ från fibrer vilket finns inom havre existerar betaglukaner. Tillsammans tillsammans med dricksvatten bildar dem en slags gel inom tarmen. Fibergelen bidrar dessutom mot för att blodsockerkurvan efter enstaka måltid blir jämnare.

Havre existerar glutenfritt, dock ofta förmå spannmål likt innehåller gluten mot viss sektion blandas in inom havren vid vägen ifrån odling samt hantering mot färdig vara.

Ren havre utan inblandning från andra sädesslag innehåller alltså ej gluten.

Personligen tycker jag havregrynsgröt existerar gott samt innehåller ett sektion näring. dock eftersom detta existerar praktiskt taget omöjligt för att ett fåtal tag inom havreflingor vilket hanterats vid korrekt sätt (om man ej fullfölja flingor själv) således blir mineralupptaget väldigt lågt inom havregrynsgröt.

(Läs mer ifall hur man aktiverar havre här.) Därför blandar jag den tillsammans med quinoa såsom existerar rik vid mineraler.

Fullkornshavregryn existerar ångpreparerade samt innehåller ca 5,5 mg järn per 100 g.

Quinoa

Jag väljer använder ofta quinoa inom matlagning, då quinoa kvalificerar sig vilket ett superfood tackar vare sitt höga innehåll från protein, fibrer samt goda fettsyraprofil. Dessutom innehåller quinoa ca 4,57 mg järn per 100 mg quinoa.

Quinoa existerar fri ifrån gluten samt innehåller stora mängder mineraler såsom magnesium, vilket därför kompletterar havren utmärkt.

Dessutom innehåller quinoa samtliga essentiella aminosyror, god proteinkälla tillsammans med andra ord.

Quinoa existerar inom övrigt en utmärkt alternativ mot ris samt pasta samt ger en stabilare blodsocker. lägga i vatten quinoa inom ett liter vätska samt ett matsked äppelcidervinäger ovan natten på grund av för att ett fåtal försvunnen fytinsyran. koka 1 dl quinoa enstaka kvart inom 2 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tillsammans med lite havssalt.

Tips!

Greppvänlig sked.

ifall ni önskar utföra ett 2.0 variation från gröten är kapabel ni blötlägga quinoa i enlighet med ovan samt sen låta dem uttorkning inom värmsluftsugn vid 100 grader samt nyttja dessa inom gröten istället. detta minimerar fytinsyran ännu mer!

MINI+

MINI+ existerar en hemjärnspulver likt består enbart från högkvalitativa ingredienser samt existerar fritt ifrån tillsatser samt innehåller bota 46 mg järn per 100 g pulver.

1 dl havregryn.

MINI+ innehåller ekologiskt glutenfritt havremjöl, hemoglobinpulver ifrån nöt samt norrländskt blåbärspulver.

Det blir enkelt för att vid en god sätt järnberika barnets föda samt pulvret är kapabel tillsättas inom nästan vilken föda likt helst, såsom gröt, smoothies, plättar, pannkakor, mos, biffar samt sålunda vidare.

1 skopa innehåller 1 mg järn samt unge ifrån 6 månader rekommenderas 4 mg järn (ibland mer), alltså 4 skopor MINI+.

enstaka påse innehåller 250 gram MINI+, vilket ger ca 115 skopor samt räcker på grund av ungefär ett månads förbrukning.

Aprikos

Aprikoser existerar söta samt innehåller 6 mg järn per 100 g.

kylapparat in inom enstaka istärningsform sålunda håller den flera månader samt då den tinar inom gröten existerar detta samtidigt en snabbt sätt för att kall luft ner gröten.

Pumpafrön

Pumpafrön existerar både järnrika samt väldigt goda för att mixa samt strö ovan alternativt blanda inom gröten. dem innehåller 15 mg järn per 100 g.

Kokos

Mjölkprodukter innehåller väldigt lite järn samt dessutom begränsar kalcium inom mjölken järnupptaget.

Därför väljer jag kokosmjölk vilket bas mot gröten istället på grund av komjölk samt blandar ut den tillsammans med dricksvatten – helt enkelt på grund av för att jag tycker kokossmaken blir på grund av kraftig tillsammans med enbart kokosmjölk.

Gröten blir även väldigt god tillsammans med lite kokosflingor i.

Kokosflingor innehåller 3,3 mg järn per 100 g samt kokosmjölk 1,6 mg per 100 g.

Järnberikad gröt på grund av små barn

Nu äntligen kommer oss mot receptet.

Jag önskar ju näringsmaxa all föda, således jag utför enstaka sann supergröt.

1. Koka upp grötmixen tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt kokosmjölk samt låt puttra inom en par minuter. Tillsätt mer vätska nära behov.
2. Tillsätt MINI+ samt Nordic Berries.
3. Rör ner enstaka tärning aprikospuré.

Variera smaken

Testa för att byta ut Nordic Berries mot nyponpulver.

Tillsätt en halvt ugnsbakat päron tillsammans valnötssmör samt lite kardemumma.

Mosa ner ett halv banan, ett nypa vaniljpulver samt ett tesked slät jordnötssmör.

Tillsätt ett tesked nötsmör såsom cashewsmör alternativt mandelsmör.

Byt ut aprikospurén mot hemlagad äppelpuré alternativt äppel- samt rabarberpuré, alternativt låt en halvt rivet äpple koka tillsammans med samt smakförstärkare tillsammans ceylonkanel.

Tillsätt kokosflingor samt några hallon alternativt hallonpulver.

Mosa lite ugnsbakad sötpotatis samt blanda inom gröten samt strö vid lite mixade pumpafrön.

Byt ut ghee mot olivolja alternativt kokosolja.

Tips!

fullfölja eget ghee såhär!

Aprikospuré

Järnberikad gröt samt välling

Spara tidsperiod genom för att förbereda grötpulver samt aprikospuré sålunda blir vällingen ljus fortare än kvickt. detta på denna plats pulvret ger ett slät gröt alternativt välling på grund av dem allra minsta barnen.

Dock att föreslå eller råda något jag ej välling vilket enstaka daglig måltid.

Dessutom behöver små människor lära sig smaka vid olika konsistenser samt smaker.

• 1 sektion havregryn
• 1 sektion quinoaflingor

Mixa havregryn samt quinoa samt förvara pulvret svalt inom enstaka mörk glasburk. utför sen välling såhär:

• 0,5 – 0,75 dl grötpulver
• 4 skopor MINI+
• 0,5 dl kokosmjölk
• 0,5 (- 1,5 dl) dricksvatten (anpassa kvantiteten till korrekt konsistens)

1. Blanda grötpulvret samt MINI+.
2. Koka en par minuter tillsammans vätska samt kokosmjölk.

   Späd tillsammans med extra dricksvatten på grund av korrekt konsistens.