Keso maträtt
5 smarriga keso-recept liksom existerar svåra för att motstå – då mer protein existerar målet
Om ni känner dig oinspirerad inom köket samt letar efter något nytt samt spännande tillsammans många protein, då besitter ni hittat korrekt. denna plats existerar fem anvisning vid keso såsom ni måste testa!
Keso existerar en underskattat livsmedel.
Rör ner hackad lök samt skinka inom Kesosmeten.detta existerar billigt, enkelt samt ett grym källa på grund av kaseinprotein.
Keso innehåller många kalcium, B-vitamin, A-vitamin samt kalium – mikronutrienter såsom existerar god på grund av din välbefinnande samt din träning. Tyvärr existerar keso ganska smaklöst inom sig, fast tillsammans med lite kreativitet samt enstaka gnutta förberedelse kunna ni enkelt utföra måltider liksom existerar riktigt smarriga.
Här är 5 anvisning vid keso vilket existerar riktigt goda!
Gröt vid keso (kesogröt)
Ingredienser
40 g havregryn
100 g keso, 4% fett
2,5 dl vatten
enstaka nypa salt
Tillbehör:
60 g banan
60 g frysta blåbär & hallon
20 g jordnötssmör
Gör därför här:
Koka upp havregryn, keso, dricksvatten tillsammans enstaka nypa krydda.
Låt sedan koka vid svag värme tills kesoklumparna smält helt. Tar ca 10 minuter. Servera omgående sålunda detta ej fastnar därför många inom botten från kastrullen. nå toppen tillsammans skivad banan, tinade små frukter från växter samt enstaka klick jordnötssmör.
Näringsvärde:
Protein: 23,9 g
Kolhydrater: 43,8 g
Fett: 18,6 g
Totalt: 438,2 kcal
Omelett tillsammans kantarell samt keso
Ingredienser:
5 g kokosolja
2 all ägg
1,5 dl keso, 4% fett
150 g frysta kantareller (låt tina inom god tid)
ett näve nyligen tillverkad spenat
Tomat
krydda & peppar
Gör sålunda här:
Hetta upp enstaka stekpanna tillsammans kokosolja samt fräs dem upptinade kantarellerna, äga även inom ett näve nyligen tillverkad spenat.
Häll smeten inom ett ugnsform.Vispa oval form tillsammans med lite krydda samt krydda, blanda försiktigt inom keson samt fördela ovan kantarellblandningen vid stekpannan. Vik ihop såsom enstaka traditionell omelett då den existerar genomskinlig samt servera tillsammans med några klyftor tomat.
Näringsvärde:
Protein: 34,5 g
Kolhydrater: 9,3 g
Fett: 22 g
Totalt: 372,4 kcal
Keso-plättar tillsammans skinka samt ost
Ingredienser:
200 g mini keso
2 ägg
1 msk fiberhusk
enstaka nypa salt
Vid tillagning:
10 g kokosolja
Fyllning:
30 g mejeriprodukt inom skivor, 17% fett
30 g bearbetat med rök skinka
60 g tomat inom skivor
1 msk dijonsenap
Gör sålunda här:
Vispa ihop ingredienserna tillsammans med stavmixer mot enstaka smet.
Hetta upp kokosolja vid stekpanna samt klicka ut plättar. Sänk mot medelvärme samt grädda mot plättarna får härlig färg vid båda sidorna.
KESO® Cottage cheese existerar perfekt både inom salta samt söta rätter.Lägg vid mejeriprodukt, skinka, tomat samt lite dijonsenap samt lägg en lock vid, inom form eller gestalt från enstaka plätt till.
Näringsvärde:
Protein: 50,3 g
Kolhydrater: 8,3 g
Fett: 29,4 g
Totalt: 499,3 kcal
Carbonara vid keso
Ingredienser:
50 g bönpasta fettucine smaragdgrön risenta
1 normalstort oval form ca 50 g
50 g Keso, 4% fett naturell
50 g kvarg, 0,3% fett naturell
50 g bacon
krydda & Peppar
Gör således här:
Medan pastan kokar tillagar ni fortast baconet inom micron.
Detta görs genom för att lägga hushållspapper inom enstaka djup skiva, lägg baconet vid hushållspappret samt lägg en lager hushållspapper ovan baconet.
Grädda mitt inom ugnen inom ca 30 min.Tillaga vid högsta resultat. 1 60 sekunder ger mjuk bacon, 2 minuter medium samt 3 minuter knaperstekt.
Sätt ugnen vid 225 grader.Håll ständigt en vakande synorgan eftersom styrka vid olika microvågsugnar är kapabel variera! Klipp detta lagade baconet inom mindre bitar. då pastan kokat tydligt häller ni från vattnet samt knäcker inom en helt oval form, krydda samt pepprig, rör ifall därför ägget koagulerar tillsammans den nykokta varma pastan. plats försiktig därför ej pastan går sönder alltför många. Blanda keso tillsammans med kvarg, smaka från tillsammans krydda samt krydda.
nå toppen pastan tillsammans keso samt kvarg blandningen samt strö ovan baconbitarna vid verket.
Näringsvärde:
Protein: 58,8 g
Kolhydrater: 15,3 g
Fett: 23,2 g
Totalt: 505 kcal
Färsfylld zucchini tillsammans keso
Ingredienser:
150 g zucchini
175 g nötfärs, 10% fett
4 g kokosolja
2 selleristjälkar
enstaka bit citrongul lök
1 vitlökstand
65 g keso, 4% fett
35 g bacon
Timjan, krydda samt peppar
Gör således här:
Sätt ugnen vid 225 grader.
Halvera zucchinin vid längden, gröp ur detta mesta inom mitten tillsammans med matbestick. Hacka urgröpet samt selleristjälkarna. skal samt hacka lökbiten, pressa vitlöksklyftan. Tillaga baconet inom micron. Lägga hushållspapper inom enstaka djup skiva, lägg baconet vid hushållspappret samt lägg en lager hushållspapper ovan baconet. Tillaga vid högsta påverkan. 1 60 sekunder ger mjuk bacon, 2 minuter medium samt 3 minuter knaperstekt.
Håll ständigt en vakande synorgan eftersom styrka vid olika microvågsugnar är kapabel variera! Klipp detta lagade baconet inom mindre bitar.
Fräs vitlök, lök tillsammans med kokosoljan. Tillsätt nötfärs samt finfördela tillsammans trägaffel alternativt slev. Stek tills all färs fått färg. Tillsätt zucchini urgröpet samt sellerin. Låt allt stekas inom ca 5 minuter. Smaka från tillsammans timjan, krydda samt kryddig. Fördela köttfärsfyllningen inom zucchiniskalet. Fördela keso ovan. Ställ in inom ugnen inom ca 10 minuter.
Näringsvärde:
Protein: 58,1 g
Kolhydrater: 8,5 g
Fett: 28,5 g
Totalt: 523,5 kcal