Stretcha träning på recept

Fysisk handling på anvisning, förkortas samt benämns likt FaR.

Vad innebär kroppslig handling på anvisning, FaR?

Ibland är kroppslig handling den bästa medicinen samt då förmå föreslagen handling utgöra huvuddelen från din behandling. kroppslig handling är kapabel både ersätta samt komplettera läkemedel inom din behandling.

Genom för att röra på dig sker detta enstaka rad positiva processer samt förändringar inom din lekamen.

Varför, hur ofta, då samt hur?

ni kunna mot modell känna dig gladare samt mer energisk. Dessutom kunna kroppslig handling göra så för att ni sover bättre, lättare är kapabel hantera stress samt balansera din vikt.

Fysisk handling kunna minska risken för alternativt förbättra flera olika sjukdomar samt besvär, såsom exempelvis:

• Kärlkramp samt hjärtinfarkt
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Stroke
• Benskörhet samt benbrott
• Ont inom ryggen
• Depression
• Demens
• Vissa cancersjukdomar.

Oavsett hur äldre ni är, hur många ni besitter tränat innan alternativt hur kroppslig energisk ni är för tillfället så finns detta många positiva effekter samt hälsofördelar tillsammans för att motionera samt röra på sig.

detta är inte någonsin för sent för att börja.

Hemmaträning tillsammans TpR® | 30 min cirkelträning | rehabiliterare Ulrika guidar dig genom träningen.

ni såsom är otränad kommer snabbt för att bli fysiskt starkare när ni kommer igång samt rör på dig.

En behandling liksom innefattar kroppslig handling på anvisning består från tre delar:

• Samtal ifall kroppslig aktivitet
• Skriftlig ordination från ett alternativt flera fysiska aktiviteter liksom är anpassade efter din livsstil, ditt hälsotillstånd samt dina intressen.
• Uppföljning utifrån ditt behov.

Vem förmå få kroppslig handling på anvisning, FaR?

Fysisk handling är ett betydelsefull sektion från behandlingen nära en anförande olika sjukdomar samt därför är kapabel ni få FaR angående ni behöver öka din fysiska handling för för att förebygga alternativt behandla ett alternativt flera olika sjukdomar.

FaR förmå ni få från legitimerad anställda inom hälso- samt sjukvården.

detta förmå exempelvis artikel enstaka läkare, sjuksköterska, mentalvårdare, fysioterapeut, arbetsterapeut, tandläkare alternativt barnmorska.

Ta förbindelse tillsammans din vårdcentral alternativt tillsammans med ett rehabiliteringsmottagning ifall ni äger frågor ifall hur fysiskt handling på anvisning fungerar alternativt önskar för att bli ordinerad FaR samt hjälp tillsammans för att anlända inom gång för att röra på dig mer.

Vilka typer från aktiviteter kunna man få på FaR?

Det finns många olika aktiviteter likt är kapabel rekommenderas inom FaR.

dem flesta förmå ni genomföra på personlig grabb samt innebär därför ingen utgift för dig dock detta finns även aktiviteter likt erbjuds från motionsanläggningar samt olika föreningar. Då tar dem ibland ut enstaka betalning samt eftersom den ej ingår inom hälso- samt sjukvårdens högkostnadsskydd får ni stå för den på personlig grabb.

Däremot erbjuder många rabatterade kostnader mot för att ni visar upp en FaR.

Vilken typ från handling liksom passar bäst för din sjukdom alternativt dina besvär kommer ni samt din vårdkontakt överens ifall. detta är viktigt för att ni är delaktig inom diskussionen samt inom beslutet så för att dem aktiviteter såsom förskrivs passar dig så utmärkt såsom möjligt.

Några modell på aktiviteter ni kunna få på FaR är:

• Raska promenader
• Stavgång
• Simning
• Vattengymnastik
• Cykel/spinning
• Gympapass
• Styrketräning
• Dans
• Yoga

Det är kapabel också handla ifall för att ni bör öka din handling inom vardagen.

Region Skåne erbjuder en stort utbud från olika aktiviteter likt mot modell promenader, stavgång, simning, bassängträning, styrketräning.

Då förmå detta exempelvis röra sig ifall för att ni bör ta trapporna istället för hissen alternativt ni bör bli bättre på för att pedalera alternativt promenera istället för för att åka fordons alternativt buss. 

Hur många behöver jag röra på mig?

Det står angivet inom ditt FaR hur länge, hur ofta samt hur intensivt ni bör utföra din ordinerade handling för för att få detta konsekvens ni önskar samt möjligen behöver uppnå.

Det optimala är angående ni försöker existera fysiskt energisk varenda solens tid.

Fler korta promenader varenda solens tid är bättre än för att ta ett lång vandring inom veckan.

Dynamisk utsträckning bygger vid rörelse samt innebär.

detta är viktigt för hälsan för att få upp pulsen, för att bli andfådd samt svettig när ni rör på dig.

Rekommendationer för vuxna

Du vilket är över 18 år behöver existera energisk minimalt minuter inom veckan.

minuter inom veckan är detta likt gäller angående ni väljer för att träna tillsammans med ett måttlig intensitet.

Då bör ni titta mot för att röra på dig så för att ni blir varm samt så för att din puls samt andning ökar.

Om ni väljer för att utföra din fysiska handling på enstaka hög intensitetsnivå behöver ni röra på dig minimalt 75 minuter inom veckan. Då bör din puls samt andning öka ännu mer nära dina träningstillfällen. 

Rekommendationer för ungar samt unga

Barn samt ungdomar behöver minimalt 60 minuter kroppslig handling angående dagen.

Intensitetsnivån bör existera måttlig mot hög.