Kalorisnåla recept bakning

Att njuta från goda bakverk behöver ej betyda för att man måste kompromissa tillsammans med sina hälsomål. denna plats delar jag några från mina favorit-recept vid kalorifattiga bakverk vilket existerar både läckra samt näringsrika. Dessa anvisning existerar perfekta på grund av den likt önskar unna sig något sött utan för att ett fåtal inom sig på grund av flera kalorier.

Choklad- samt bananmuffins

Ingredienser:

• 2 mogna bananer, mosade
• 2 ägg
• 1 dl grekisk yoghurt
• 1 dl havregryn
• 2 msk honung
• 3 msk kakao
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk vaniljextrakt
• En nypa salt

Instruktioner:

1. Förvärm ugnen mot 180 grader samt förbered enstaka muffinsplåt tillsammans med muffinsformar.
2. I ett massiv kopp, blanda mosade bananer, vanligtvis för fortplantning hos djur, grekisk yoghurt, honung samt vaniljextrakt.
3. Tillsätt havregryn, kakao, bakpulver samt krydda.
   2 mogna bananer, mosade; 2 ägg; 1 dl grekisk yoghurt; 1 dl havregryn; 2 msk honung.
4. 

Blanda väl tills smeten existerar jämn.

5. Fördela smeten jämnt inom muffinsformarna.
6. Baka inom ugnen inom 15-20 minuter alternativt tills ett tandpetare kommer ut ren då den sticks in inom mitten från muffinsen.
7. Låt muffinsen svalna innan dem serveras.

Morotskaka tillsammans med mandelmjöl

Ingredienser:

• 3 dl mandelmjöl
• 2 dl riven morot
• 2 ägg
• 1 dl osötad äppelmos
• 1 dl grekisk yoghurt
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk kanel
• 1 tsk vaniljextrakt
• En nypa salt
• 2 msk honung

Instruktioner:

1. Förvärm ugnen mot 180 grader samt smörja enstaka rund bakform.
2. I enstaka massiv kopp, vispa äggen tillsammans med grekisk yoghurt, äppelmos, honung samt vaniljextrakt.
3. Tillsätt mandelmjöl, bakpulver, kanel samt krydda.

   Blanda väl.

4. Rör ner dem rivna morötterna inom smeten.
5. Häll smeten inom den smorda bakformen samt jämna ut ytan.
6. Baka inom ugnen inom 25-30 minuter alternativt tills kakan existerar gyllenbrun samt fast inom mitten.
7. Låt kakan svalna innan den skärs upp samt serveras.

Citron- samt blåbärsbar

Ingredienser:

• 2 dl havregryn
• 1 dl mandelmjöl
• 2 msk kokosolja, smält
• 2 msk honung
• 1 dl grekisk yoghurt
• Saften samt skalet ifrån 1 citron
• 1 dl färska blåbär

Instruktioner:

1. Förvärm ugnen mot 175 grader samt klä enstaka bakform tillsammans med bakplåtspapper.
2. I ett kopp, blanda havregryn, mandelmjöl, smält kokosolja samt honung tills detta blir enstaka sönderfallande massa.
3. Pressa ut blandningen inom botten från bakformen på grund av för att producera ett jämn botten.
4. I ett ytterligare kopp, blanda grekisk yoghurt, citronsaft samt citronskal.
5. Häll yoghurtblandningen ovan havrebotten samt sprid ut jämnt.
6. Strö ovan blåbären.
7. Baka inom ugnen inom 20-25 minuter alternativt tills kanten existerar gyllenbrun samt fyllningen besitter stelnat.
8. Låt svalna helt innan ni skär upp inom barer.

Proteinrika chokladbollar

Ingredienser:

• 2 dl havregryn
• 1 dl proteinpulver (vanilj- alternativt chokladsmak)
• 2 msk kakao
• 2 msk honung
• 1 dl grekisk yoghurt
• 1 tsk vaniljextrakt
• Kokosflingor på grund av rullning

Instruktioner:

1. I ett massiv kopp, blanda havregryn, proteinpulver samt kakao.
2. Tillsätt honung, grekisk yoghurt samt vaniljextrakt.

   Blanda tills allt existerar väl kombinerat samt ni får ett fast smet.

3. Forma smeten mot små bollar.
4. Rulla bollarna inom kokosflingor.
5. Förvara inom kylskåpet inom minimalt 30 minuter innan servering.

Äppelscones

Ingredienser:

• 2 dl fullkornsmjöl
• 1 dl havregryn
• 1 tsk bakpulver
• 1/2 tsk kanel
• En nypa salt
• 1 äpple, skalat samt rivet
• 2 msk kokosolja, smält
• 1 dl osötad äppelmos
• 1 tsk vaniljextrakt

Instruktioner:

1. Förvärm ugnen mot 200 grader samt klä ett bakplåt tillsammans bakplåtspapper.
2. I ett massiv kopp, blanda fullkornsmjöl, havregryn, bakpulver, kanel samt salt.
3. Tillsätt rivet äpple, smält kokosolja, äppelmos samt vaniljextrakt.
   Här hittar ni finfina anvisning vid smala efterrätter vilket ändå ger den var söta samt krämiga känslan.
4. 

Blanda tills allt existerar väl kombinerat.

5. Dela degen inom åtta delar samt skapa varenda sektion mot ett boll. skiva mot varenda boll något samt placera vid bakplåten.
6. Baka inom ugnen inom 15-20 minuter alternativt tills sconesen existerar gyllenbruna.
7. Låt svalna något innan dem serveras.

Avslutande tankar

Att baka kalorifattiga bakverk behöver ej artikel svårt alternativt kompromissa tillsammans smaken.

Dessa anvisning existerar enkla för att följa samt ger dig chansen för att njuta från goda godsaker utan för att avvika ifrån dina hälsomål. testa dem samt upptäck hur enkel detta existerar för att utföra hälsosamma omröstning likt även existerar läckra!