Aktivitet på recept

Fysisk handling på anvisning, förkortas samt benämns likt FaR.

Vad innebär kroppslig handling på anvisning, FaR?

Ibland är kroppslig handling den bästa medicinen samt då förmå föreslagen handling utgöra huvuddelen från din behandling. kroppslig handling är kapabel både ersätta samt komplettera läkemedel inom din behandling.

Genom för att röra på dig sker detta ett rad positiva processer samt förändringar inom din lekamen.

promenader, gärna raska · stavgång · simning · vattengymnastik · styrketräning · gympa · cykling eller.

ni kunna mot modell känna dig gladare samt mer energisk. Dessutom kunna kroppslig handling göra så för att ni sover bättre, lättare förmå hantera stress samt balansera din vikt.

Fysisk handling är kapabel minska risken för alternativt förbättra flera olika sjukdomar samt besvär, såsom exempelvis:

• Kärlkramp samt hjärtinfarkt
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Stroke
• Benskörhet samt benbrott
• Ont inom ryggen
• Depression
• Demens
• Vissa cancersjukdomar.

Oavsett hur äldre ni är, hur många ni äger tränat innan alternativt hur kroppslig energisk ni är för tillfället så finns detta många positiva effekter samt hälsofördelar tillsammans med för att motionera samt röra på sig.

detta är inte någonsin för sent för att börja.

ni likt är otränad kommer snabbt för att bli fysiskt starkare när ni kommer igång samt rör på dig.

En behandling vilket innefattar kroppslig handling på anvisning består från tre delar:

• Samtal angående kroppslig aktivitet
• Skriftlig ordination från ett alternativt flera fysiska aktiviteter likt är anpassade efter din livsstil, ditt hälsotillstånd samt dina intressen.
• Uppföljning utifrån ditt behov.

Vem förmå få kroppslig handling på anvisning, FaR?

Fysisk handling är ett nödvändig sektion från behandlingen nära en anförande olika sjukdomar samt därför kunna ni få FaR angående ni behöver öka din fysiska handling för för att förebygga alternativt behandla ett alternativt flera olika sjukdomar.

FaR är kapabel ni få från legitimerad anställda inom hälso- samt sjukvården.

detta är kapabel exempelvis artikel enstaka läkare, sjuksköterska, mentalvårdare, fysioterapeut, arbetsterapeut, tandläkare alternativt barnmorska.

Ta förbindelse tillsammans din vårdcentral alternativt tillsammans ett rehabiliteringsmottagning ifall ni besitter frågor angående hur fysiskt handling på anvisning fungerar alternativt önskar för att bli ordinerad FaR samt hjälp tillsammans med för att anlända inom gång för att röra på dig mer.

Vilka typer från aktiviteter är kapabel man få på FaR?

Det finns många olika aktiviteter liksom förmå rekommenderas inom FaR.

dem flesta är kapabel ni genomföra på personlig grabb samt innebär därför ingen utgift för dig dock detta finns även aktiviteter likt erbjuds från motionsanläggningar samt olika föreningar. Då tar dem ibland ut ett betalning samt eftersom den ej ingår inom hälso- samt sjukvårdens högkostnadsskydd får ni stå för den på personlig grabb.

Fysisk handling vid anvisning (FaR) existerar ett evidensbaserad teknik på grund av för att stödja personer mot för att öka sin fysiska handling samt är kapabel användas både i.

Däremot erbjuder många rabatterade kostnader mot för att ni visar upp en FaR.

Vilken typ från handling liksom passar bäst för din sjukdom alternativt dina besvär kommer ni samt din vårdkontakt överens ifall. detta är viktigt för att ni är delaktig inom diskussionen samt inom beslutet så för att dem aktiviteter likt förskrivs passar dig så god likt möjligt.

Några modell på aktiviteter ni är kapabel få på FaR är:

• Raska promenader
• Stavgång
• Simning
• Vattengymnastik
• Cykel/spinning
• Gympapass
• Styrketräning
• Dans
• Yoga

Det är kapabel också handla angående för att ni bör öka din handling inom vardagen.

De ger förslag vid träning liksom existerar lämplig beroende vid bedömning, personligt nyfikenhet samt livssituation.

Då är kapabel detta exempelvis röra sig angående för att ni bör ta trapporna istället för hissen alternativt ni bör bli bättre på för att pedalera alternativt promenera istället för för att åka fordons alternativt buss. 

Hur många behöver jag röra på mig?

Det står angivet inom ditt FaR hur länge, hur ofta samt hur intensivt ni bör utföra din ordinerade handling för för att få detta konsekvens ni önskar samt möjligen behöver uppnå.

Det optimala är angående ni försöker existera fysiskt energisk varenda ljus.

Fler korta promenader varenda solens tid är bättre än för att ta enstaka lång vandring inom veckan.

Vilken sorts kroppslig aktivitet?

detta är viktigt för hälsan för att få upp pulsen, för att bli andfådd samt svettig när ni rör på dig.

Rekommendationer för vuxna

Du vilket är över 18 år behöver existera energisk minimalt minuter inom veckan.

minuter inom veckan är detta likt gäller ifall ni väljer för att träna tillsammans ett måttlig intensitet.

Då bör ni titta mot för att röra på dig så för att ni blir varm samt så för att din puls samt andning ökar.

Om ni väljer för att utföra din fysiska handling på ett hög intensitetsnivå behöver ni röra på dig minimalt 75 minuter inom veckan.

Raska promenader · Stavgång · Simning · Vattengymnastik · Cykel/spinning · Gympapass · Styrketräning · Dans.

Då bör din puls samt andning öka ännu mer nära dina träningstillfällen. 

Rekommendationer för små människor samt unga

Barn samt ungdomar behöver minimalt 60 minuter kroppslig handling ifall dagen. Intensitetsnivån bör artikel måttlig mot hög.