Bästa receptfria insomningstablett
Användningen från melatonin ökar snabbt inom land i norden – en säkert tillskott vilket ej orsakar beroende
oss finländare äger bytt ut dem receptbelagda sömnmedicinerna mot receptfria melatonintillskott, berättar man ifrån Institutet på grund av välbefinnande samt välfärd THL.
Ännu till fem kalenderår sedan användes mer traditionell sömnmedel, såsom bensodiazepiner, till för att hjälpa finländare för att avsomna bättre.
Användningen från bensodiazepiner, såsom enkel är kapabel artikel beroendeframkallande, började minska redan kalenderår 2008, dock sedan fem tid tillbaka existerar detta melatonin likt äger varit detta vanligaste sömnmedlet inom Finland.
Det säger forskningsprofessor Timo Partonen nära Institutet till välmående samt välfärd THL mot nyhetsbyrån STT.
– tid 2008 publicerades dem inledande Käypä hoito-rekommendationerna (på svenska God medicinsk praxis) samt inom dem rekommenderades receptfria medel till sömnproblem, redogör Partonen, samt fortsätter:
– inom identisk rekommendationer uppmanas medicinsk expert även för att artikel försiktiga tillsammans med för att notera ut beroendeframkallande sömnmedel, samt inom samt tillsammans detta minskade användningen från dem snabbt.
Melatonin utför detta enklare för att avsomna – dock ej mot på grund av alla
Melatonin vilket sömnmedel minska tiden detta tar för att avsomna, samt utför för att den liksom använder melatonin ej vaknar lika ofta beneath natten.
Men melatonin fungerar bara ifall detta ej finns någon sjukdom såsom ligger på baksidan sömnbristen alternativt den avbrutna sömnen, likt nedstämdhet alternativt sömnapné.
– Melatonin hjälper ej heller personer såsom äger svårt för att vila vid bas från skiftarbete, påpekar Partonen.
Det denna plats existerar melatonin
Melatonin existerar en kemisk budbärare i kroppen vilket utsöndras inom epifysen, alternativt tallkottskörteln, likt finns inom hjärnan.
Melatonin utsöndras maximalt då detta blir mörkt, nära kvälls- samt nattetid, på grund av för att styra kroppens dygnsrytm.
Melatonin likt kosttillskott alternativt sömnmedel borde tas ungefär enstaka halvtimme innan man önskar avsomna samt helst innan tolvslaget, säger farmacie läkare Sari Westermarck.
Användningen från melatonintillskott besitter inga allvarliga bieffekter samt leder ej mot något beroende, samt verkar ej heller påverka kroppens personlig melatoninproduktion.
Personer såsom existerar gravida samt såsom ammar rekommenderas ändå ej melatonin.
Källa: STT:s intervjuer tillsammans med farmacie läkare Sari Westermarck samt forskningsprofessor Timo Partonen
Tillräcklig sömn kvar bästa knepet för att motarbeta trötthet
Ett mönster bland melatoninanvändare noteras från nära apoteken: dem likt börjar köpa melatonin, köper efterhand bara starkare samt starkare doser.
I detta fallet äger apoteken en råd:
– detta lönar sig för att konsultera enstaka doktor ifall sömnproblemen blir mer allvarliga, säger Sari Westermarck, farmacie läkare samt apotekare nära Karkkilan apteekki inom Högfors.
Westermarck påminner även angående dem mer naturliga sätten för att motarbeta trötthet.
– Motion både till lekamen samt på grund av hjärnan, samt enstaka lugn natt utan skärmar.
– kvar existerar detta en utmärkt knep för att plocka upp den var boken samt studera den innan ni går samt lägger dig, detta lugnar, redogör Westermarck.
Har ni erfarenheter från för att nyttja melatonin?
äger detta hjälpt dig?
informera inom kommentarerna!