Kalorisnåla recept med räkor
5 spännande anvisning tillsammans med räkor vilket kommer förändra din diet
Om ni tror för att räkor existerar onyttigt, alternativt komplicerat för att räkna vid därför för att detta ej brukar ingå inom ditt kostschema, då existerar detta 5 spännande anvisning såsom kommer förändra din diet.
Ett matschema till viktnedgång behöver ej bestå från kyckling samt ris.
Räkor existerar ett supernyttig proteinkälla tillsammans minimalt lika upphöjd kvalité såsom andra magra alternativ – vilket kyckling, tonfisk, kalkon alternativt torsk. Därför kunna ni tillsammans med gott samvete frossa inom räkor, även då ni önskar lyckas tillsammans med din viktnedgång.
Räkor existerar ej bara proteinrikt, detta existerar snålt vid fett samt kalorier.
Fettet vilket finns inom räkor består dessutom från omega 3, den essentiella fettsyran liksom ni ändå önskar försöka erhålla inom dig mer från – vilket även finns inom fet vattenlevande djur.
Fettet fungerar anti-inflammatoriskt samt existerar hälsosamt på grund av hjärtat – vilket får blodkärlen för att slappna från – således detta existerar inget ni önskar försöka undvika.
Det bästa till samtliga tränande vilket önskar lyckas tillsammans dieten existerar för att räkor förutom en genuint nyttigt innehåll dessutom existerar gott. därför gott således ni förmå förtära detta inom stora mängder – utan för att tröttna vid smaken.
Här existerar 5 spännande anvisning vid räkor likt ni måste testa!
Sommarlätt sallad tillsammans med räkor
Ingredienser:
40 g mixad sallad
70 g gurka
60 g tomat
60 g avokado
150 g räkor, skalad vikt
5 g olivolja
krydda samt peppar
Gör sålunda här:
Skölj rent samtliga vegetabilier.
Fördela mixad sallad vid enstaka skiva. Dela gurka, tomat samt avokado inom tuggstora bitar. Fördela även dessa vid tallriken ihop tillsammans med räkorna. Ringla ovan lite olivolja samt smaka från tillsammans eventuell krydda samt peppar.
Näringsvärde:
30 g protein
7 g kolhydrater
18 g fett
Totalt: 310 kcal
Sojapasta tillsammans räkor, spenat samt riven parmesanost
Ingredienser:
50 g citrongul bönpasta, okokt vikt
10 g kokosolja
25 g citrongul lök, hackad
ett pressad vitlöksklyfta
40 g ny spenat
90 g räkor, skalad vikt
10 g riven parmesanost
Gör sålunda här:
koka pastan i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
beneath tiden pastan kokar, fräs löksorterna tillsammans kokosoljan samt äga inom spenat. Rör angående samt ställ kokkärlet ifrån värmen vid spisplattan således detta ej bränner.
Rött ris, räkor samt vegetabilier fullfölja således här: koka riset i enlighet med anvisningar vid förpackningen.då pastan kokat uppenbart, häll från vattnet samt servera pastan tillsammans spenat samt lök fräset, nå toppen tillsammans med räkor samt riven parmesan.
Näringsvärde:
44 g protein
13 g kolhydrater
18 g fett
Totalt: 395 kcal
Rött ris, räkor samt grönsaker
Ingredienser:
40 g rött ris, okokt vikt
10 g kokosolja
10 g skarlakansröd lök, hackad
20 g skarlakansröd paprika
10 g sojasås
10 g sweet chilisås
150 g räkor, skalad vikt
10 g vårblomma, klippt
några klyftor citron
krydda samt peppar
Gör således här:
koka riset i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
Fräs lök samt peppar mjuka.
Räkor existerar smala, supernyttiga samt därför goda – samt fungerar lika utmärkt mot vardags vilket mot fest.äga inom färdigkokt ris, sojasås, sweet chilisås samt rör angående tillsammans med dem frästa grönsakerna. Blanda inom räkorna strax före servering samt nå toppen tillsammans med klippt pärlhyacint samt citron.
Näringsvärde:
32 g protein
43 g kolhydrater
13 g fett
Totalt: 413 kcal
Hirs tillsammans med räkor samt zucchini
Ingredienser:
150 g räkor, skalad vikt
50 g spannmål, okokt vikt
10 g kokosolja
150 g zucchini
färskpressad citron
färska myntablad
krydda samt peppar
Gör sålunda här:
koka spannmål i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
Skölj samt skura rent zucchini tillsammans med ett rotfruktsborste.
Fräscha couscoussallader, rykande varma soppor samt färggranna grytor existerar bara några modell vid roliga samt smakrika måltider tillsammans räkor inom fronten vilket ni enkel kan.Skär zucchinin inom jämntjocka skivor, salta samt peppra skivorna. Stek zucchiniskivorna tillsammans med kokosolja. Portionera ut spannmål, stekta zucchiniskivor, räkor, ringla ovan färskpressad citron samt nå toppen tillsammans med myntablad.
Näringsvärde:
34 g protein
40 g kolhydrater
13 g fett
Totalt: 412 kcal
Sjögräsnudlar tillsammans varma räkor
Ingredienser:
200 g Sjögräsnudlar (1 paket)
40 g majs, fryst vikt
10 g smör
150 g räkor, skalad vikt
ett vitlöksklyfta
ett bit skarlakansröd chili
persilja
krydda samt peppar
Gör därför här:
koka nudlarna i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
Tina fryst majs samt blanda tillsammans dem färdigkokta nudlarna. Blanda även inom ett näve hackad nyligen tillverkad persilja samt finskuren chili. Fräs pressad vitlök tillsammans fett samt sautera dem skalade räkorna hastigt innan dem erbjuds mat eller dryck.
Fisk- samt skaldjurspanna.nå toppen tillsammans med mer hackad persilja.
Näringsvärde:
29 g protein
14 g kolhydrater
10 g fett
Totalt: 260 kcal
DAGENS TIPS
önskar ni äga fler nyttiga anvisning vilket hjälper dig för att vandra ner inom vikt – genom för att förtära föda ni gillar? föda på grund av påverkan innehåller 75 anvisning liksom funkar tillsammans med dieten!
Tänk angående föda till konsekvens inte behövde artikel torr samt tråkig?
vad ägde hänt tillsammans din motivation angående ni kunde vandra ner inom vikt samt bygga muskler tillsammans med god föda såsom ni gillar samt uppskattar?
Hur ägde detta känts, ifall ni ej behövde tvinga inom dig den nyttiga maten?
Vi tog fram den denna plats receptboken på grund av för att underlätta till styrketränande vilket äger stora syfte – dock tycker för att nyttig föda enkel blir svår för att förtära ett längre period, eftersom smakerna blir torra.
Recepten ni hittar inom föda på grund av effekt existerar nyttiga, utan för att kompromissa vid smaken, sålunda för att ni enklare förmå gå vidare förtära vid en effektivt sätt – utan för att tappa motivationen.
Klicka vid länken nedan på grund av för att köpa samt ladda ner receptboken.