Koka chiafrön recept

De existerar pyttesmå, svarta, grå alternativt bruna samt inom allra högsta grad oansenliga. Ändå besitter dem lyckats uppväcka sådant himla ståhej.

Somliga kallar dem superfood samt ett garanterad väg mot förbättrad ork samt välbefinnande. Vissa existerar skeptiska, anser dem ej existera nyttigare än frön överlag samt för att all grejen existerar enstaka hajp bland varenda andra.

Hur likt helst äger superfröet ifrån den blåblommiga örten, vilket redan dem gamla aztekerna inom Mexiko använde på grund av för att erhålla extra krafter, numera gått samt blivit något från enstaka stapelvara vid mer alternativt mindre hälsomedvetna svenska fik samt etablissemang.

LÄS MER:Bärig smoothie bowl tillsammans kokoschiapudding samt rostade fröer

Slemmiga frön

Jag minns inledande gången jag drack ett beverage tillsammans chiafrön.

detta fanns inom en gathörn inom New York på grund av ej således värst flera kalenderår sedan. Jag spottade samt fräste: ”Det måste artikel något fel vid den på denna plats, den existerar ju alldeles slemmig.”

Föga visste jag väl då för att jag höll enstaka från dem största framtida hälsotrenderna inom min grabb.

ihop en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, havregryn tillsammans enstaka nypa krydda inom enstaka kastrull vid nedsänkt värme inom några minuter.

på grund av detta existerar noggrann detta likt existerar själva grejen tillsammans chiafrön. dem bör artikel slemmiga. detta yttre höljet inom frönas skal blir geléartat då detta kommer inom förbindelse tillsammans vätska.

Blanda chiafrön tillsammans med drycken.

samt fröet inom sig är kapabel svälla mellan sju samt tolv gånger sin personlig vikt. detta inom sin tur utför för att oss känner oss mätta, får förbättrad övervakning vid vätskebalansen samt enklare för att hålla blodsockret inom schack.

LÄS MER:Mandel- samt havrescones tillsammans med kokosyoghurt samt jordgubbschiasylt

Extra energi

Som enstaka ren bonus existerar dem små superfröna proppfulla tillsammans med antioxidanter, omega-3, protein, kalcium samt fibrer.

dem påstås artikel god på grund av från allt tarmarna mot skelettet samt hjärtat. Dessutom ger dem extra energi, styrka samt uthållighet, samt existerar därför populära bland annat hos långdistanslöpare.

Så vilket bör man då hitta vid tillsammans med dem små rackarna ifall man idag existerar sugen vid för att testa själv? Chiapudding existerar ju detta inledande likt brukar komma vid anförande.

Fröna inom sig smakar inom princip ingenting, därför detta gäller för att ta ut svängarna tillsammans högröstade smaker, såsom syra samt sötma, fruktbarhet samt bär.

Trendigt alternativt ej. detta existerar ständigt rolig för att testa.

En nyttig gröt tillsammans havregryn samt chiafrön, toppad tillsammans hallon, kokos samt mandel.

möjligen blir ni rent från friskare vid kuppen.

Här existerar en litet tips: 1 matsked chiafrön likt får svälla inom 3 matskedar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig är kapabel ersätta 1 hönsägg inom bakning.

LÄS MER:Gurkmejagröt tillsammans med puré av äpplen, lingon samt rostat bovete

Chiapudding tillsammans kokos samt hallon

Till 2–3 portioner, 5 minuter + minimalt 30 minuter inom kyl

Det på denna plats existerar mitt absoluta favoritsätt för att laga chiapudding vid.

utför den aftonen innan sålunda besitter ni enstaka kalasfrukost för att börja dagen tillsammans med. Jag blandar gärna färska samt frysta hallon, eftersom dem frysta besitter ett betydligt syrligare smakförmåga. Använder ni importerade frysta hallon att föreslå eller råda något Livsmedelsverket för att man kokar dem ett 60 sekunder, eftersom dem är kapabel bära vid en virus vilket orsakar vinterkräksjukan.

• 1 dl tinade hallon + några extra färska

• 2 msk chiafrön

• 2 1/2 dl kokosmjölk (alt.

mandelmjölk)

• 1 msk honung

• 2 tsk vaniljsocker

• kokosflagor alternativt riven kokos

Mosa ett deciliter tinade hallon inom ett bunke alternativt flaska tillsammans lock. Tillsätt chiafrön, kokosmjölk (eller mandelmjölk angående ni föredrar det), honung samt vaniljsocker. Blanda väl, täck ovan alltsammans samt ställ in inom kylen inom minimalt 30 minuter, dock helst ovan natten således för att fröna hinner för att svälla ordentligt.

Servera puddingen inom små skålar nästa morgon.

Garnera tillsammans färska hallon samt lite kokos.

Nattgröt tillsammans chia, plommon samt mandel

Till 2 portioner, 5 minuter + inom kyl ovan natten

”Over night oats” besitter blivit ett trendig amerikansk import vid senare tidsperiod. vid svenska kallas detta även alpgröt.

Häll upp inom enstaka kopp samt nå toppen tillsammans granatäpplekärnor.

en praktiskt samt gott sätt för att fixa ett morgonmål vid. tillsammans chiafrön blir detta ytterligare näringsrik samt nyttig, medan plommon samt mandel ger ett ljuvligt nötig smak.

• 1 msk chiafrön

• 2 dl havregryn

• 3 dl mandelmjölk

• 1/2 tsk vaniljsocker

• färskriven muskotnöt

• 3 plommon, urkärnade samt delade inom bitar

• 1 msk mandel, grovhackade

• honung alt.

agavesirap på grund av vegansk variant

• mejeriprodukt från valfri sort

Kvällen före: Blanda chiafrön, havregryn, mandelmjölk, vaniljsocker samt lite riven muskotnöt inom enstaka bunke. Rör ned numeriskt värde från plommonen, täck ovan samt låt stå inom kylen ovan natten.

Nästa morgon: Rör angående ordentligt tills ni får enstaka mjuk samt någorlunda slät gröt. Fördela inom numeriskt värde skålar, strö ovan bitarna ifrån detta sista plommonet tillsammans tillsammans med hackad mandel.

Ringla ovan honung alternativt agavesirap.

Servera tillsammans med alternativt utan eget omröstning från mjölksort.

Chiabollar tillsammans aprikos, lime samt kokos

Till cirka 20 stycken, 15 minuter

Små krutpaket då ni behöver ytterligare energi. Utmärkta såsom mellanmål mot modell, alternativt då ni existerar godissugen dock ändå önskar artikel lite nyttig.

Perfekta för att förvara inom ett tättslutande flaska inom kylen.

• 1/2 dl chiafrön

• 400 g torkade aprikoser

• 1/2 dl varmt vatten

• 1/2 dl kokos

• 1 msk kakao

• 2 msk tahini

• 1 1/2 msk honung, alt. agavesirap till vegansk variant

• 1 lime, saft samt skal

Lägg hälften från aprikoserna inom blöt inom varmt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom 15 minuter.

Låt rinna från samt lägg ovan inom matberedare tillsammans knivinsats tillsammans tillsammans kokos, kakao, tahini samt honung alternativt agavesirap.

Här hittar ni våra bästa anvisning tillsammans chiafrön.

Mixa mot enstaka slät pasta.

Hacka resten från aprikoserna på grund av grabb. Häll ovan dem inom enstaka bunke samt tillsätt chiafrön, rivet skal ifrån ett lime samt saft ifrån halva. Tillsätt sedan den mixade aprikospastan samt blanda alltsammans väl.

Fukta händerna samt rulla mot små bollar från ungefär ett valnöts storlek. Ställ in dem inom kylen inom minimalt ett 60 minuter alternativt tills dem stelnat.

Bollarna förmå förvaras lufttätt inom kylen inom cirka 1 månad.

Att förtära till

• örtinfusion alternativt bryggdryck samt möjligen en kopp juice.

LÄS MER:Mia Gahne lagar glutenfritt tillsammans Smilla Luuk

LÄS MER:Tre goda anvisning tillsammans fröer samt groddar

DelaDela