Vegofärs recept nyttig
Nyttig vegetarisk föda – 9 fräscha recept
Söker ni inspiration vid nyttig vegetarisk föda mot vardags? Lyllo dig! denna plats äger ni nämligen fräscha samt smakrika anvisning liksom existerar sprängfyllda från nyttigheter vilket protein, fiber, vitaminer samt mineraler. Dessutom existerar rätterna både snabblagade samt enkla!
Soja samt honung sätter piff vid färsgratängen vilket toppas från smält mozzarella!därför vilka anvisning blir dina vardagsfavoriter? Upptäck dem nedan!
Kalla rätter
1. Rotfruktsallad tillsammans bearbetat med rök tofu
45 min | 2 portioner
En varm rotfruktssallad tillsammans med alspånsrökt tofu, mögelväxt, havreris samt mjuk paprikaröra! Detta existerar ett riktigt fräsch kvällsmål likt garanterar enstaka dans till smaklökarna oavsett årstid.
Till receptet >
2.
Poké bowl tillsammans tempeh
15 min | 2 portioner
Poké bowl genomskinlig vid 15 min! Denna exotiska sallad tillsammans med ris härstammar ifrån Hawaii samt äger blivit enstaka storfavorit även inom land.
Vi steker vegofärs tillsammans morot, chili, lime, vitlök, ingefära samt soja.Traditionellt erbjuds mat eller dryck poké bowl tillsammans med rå tonfisk, dock den blir även god tillsammans saftig samt proteinrik tempeh. Den erbjuds mat eller dryck bäst tillsammans tillbehör såsom mango, avokado samt picklad rödlök.
Till receptet >
3. Krispig samt rökig ceasarsallad
20 min | 2 portioner
Ceasarsallad tillsammans alspånsrökt tofu istället på grund av kyckling samt bacon.
Vilken grej!
Vår alspånsrökta tofu adderar både smakupplevelse samt krispighet mot den sedvänja favoritsalladen samt existerar dessutom en utmärkt modell vid hur god samt nyttig vegetarisk föda kunna vara.
Till receptet >
4. Buddha bowl tillsammans med inlagd tofu
30 min | 4 portioner
Fräsch sallad tillsammans avokado, inlagd tofu samt mjuk jordnötssås, typ liksom vid restaurang!
Buddha bowl existerar ett korrekt liksom erbjuds mat eller dryck vilket enskild måltid inom ett kopp tillsammans med färgglada vegetabilier, krossad säd samt oftast växtprodukter proteiner.
Till receptet >
Varma rätter
5. Ramen tillsammans sesamtofu samt pak choi
20 min | 4 portioner
Ramen – enstaka japansk nudelsoppa tillsammans djup umami-smak såsom miso, sesam, sojasås samt vitlök.
9 enkla anvisning vid nyttig vegetarisk föda mot vardags!Denna ramen görs tillsammans enstaka snabblagad buljong samt sesamstekta tofufiléer.
Till receptet >
6. Wokade vegetabilier tillsammans rostade jordnötter
20 min | 2 portioner
Krispiga, wokade vegetabilier tillsammans med rostade jordnötter samt stekt inlagd tofu.
Smarriga vardagsrecept tillsammans med vegofärs.ett pang-middag fylld från både protein samt smakförmåga – dessutom ljus vid bara 20 minuter! inom receptet används svensktillverkad inlagd tofu vilket steks krispig samt tillför ytterligare protein mot rätten: bota 18,4 g protein! Toppenbra liksom alternativ till nyttig vegetarisk föda helt enklet, samt perfekt på grund av dig vilket älskar smaker från sojasås, ingefära, vitlök samt jordnötter.
Till receptet >
7.500 g. 
Värmande skarlakansröd currygryta tillsammans krispig tofu
20 min | 4 portioner
Röd curry tillsammans friterad tofu existerar den perfekta grytan till kyligare månader. mjuk, fylld från protein samt djupa smaker från kokosmjölk, curry, vitlök samt ingefära. Ja dock ni hör ju därför gott! Den existerar dessutom både lättlagad samt vegetarisk. Tips! Den friterade tofun får enkelt ett krispig yta genom för att stekas vid några minuter innan den sedan tillsätts inom grytan.
testa samt låt bota familjen njuta!
Till receptet >
8. mjuk pumpasoppa
30 min | 4-6 portioner
Denna krämiga soppa äger mjuka smaker från butternutpumpa, kokosmjölk samt vitlök samt existerar riktigt lätt för att tillaga. Dessutom existerar den underbart värmande. ett blivande favorit beneath kyligare dagar samt årstider, tillsammans andra mening.
Vedspisen kunna kasta sig inom väggen!
Till receptet >
9.Vegetarisk köttfärs på grund av kurera familjen.
Ugnsrostade rotfrukter tillsammans örtmarinerad tofufilé samt vitlökssås
20 min | 4 portioner
Plåtmat tillsammans med örtig ugnsbakad tofu kommer förgylla din vardag! ni bara lägger varenda vegetabilier samt rotfrukter ni besitter hemma vid ett plåt på grund av för att sedan låta detta götta sig inom ugnen. Den aktiva tillagningstiden existerar typ bara 15 minuter samt ni kunna liksom titta en del från din favoritserie alternativt studera enstaka volym beneath tiden.
nå toppen sedan allt tillsammans med färska örter samt enstaka hemmagjord vitlökssås.
Till receptet >
#1 råd till för att förtära mer nyttig vegetarisk mat!
Fokusera vid för att förtära därför många all ingredienser likt möjligt; dem existerar näringstäta, fulla från vitaminer, mineraler samt fibrer. all ingredienser existerar mot modell samtliga sorters vegetabilier, rotfrukter, quinoa, nötter, frön, havre samt baljväxter.
omfatta gärna proteinkällor inom majoriteten från dina måltider såsom tofu, tempeh, kikärtor, sojabönor, edamamebönor samt andra sorters frön från växter ofta använda som mat. Tofu samt tempeh innehåller tex. upp emot 14-20 g protein per 100 g. Riiiktigt god, tillsammans andra ord!